lördag 29 december 2012

Test igen...

Test

Testar bildstorleken...

God fortsättning!

Julhelgen har varit lugn. Äntligen känns det som att jag kommit igång med skidåkningen på allvar. Idag blev det 22 km i Larsmo.

Det här inlägget skriver jag för övrigt från min telefon. Mobilbloggning minsann!

fredag 21 december 2012

Gammal inspiration

Så inspirerad jag var ifjol! Jag läste just igenom förra årets årskrönika och undrar om jag lyckas skrapa ihop något i år. Kanske jag kan klumpa ihop augusti-november, för då hände det inte mycket på träningsfronten.

Konstateranden

Det har varit mycket den senaste tiden. Mycket jobb, katt och hus. Så jag har inte hunnit skida så många gånger. Jag har dock kunnat konstatera följande:

1. Larsmo är mitt favoritskidspår just nu. Jag gillar att jag får ta ut mig ordentligt på den kuperade banan. Jag märkte att löpninen har gett resultat för flåset, för jag orkar bättre uppför backarna.

2. Jag gillar att Jakobstads stad uppdaterar på Facebook när de har dragit upp skidspåren. På det sättet slipper man bli besviken då man åker till ett skidspår. Sök på "Skidspåren i Jakobstad" på Facebook, så kommer du fram till sidan.

3. PieHi skidspår påminner lite om skidpåret på Vasklot i Vasa: flackt och med långa sluttningar. Nästa gång lönar det sig säkert att köra runt till bilparkeringen vid Kållbyvägen istället för att pulsa genom 1 km nysnö :)

4. Ullmax är bäst! I går var det ca -14 grader och jag frös inte alls. Men nu är det lite väl kallt ute för att ge sig ut. Hoppas det blir varmare i julhelgen.

tisdag 11 december 2012

Ullmax!

Nu är även jag en stolt ägare till ett Ullmax merino-underställ! Så nu får kölden komma bäst den vill.

Katten ser till att hålla mig sysselsatt här hemma, så jag har inte hunnit skida så mycket än. Som tur är kommer kattvakt nr. 2 hem i morgon.

torsdag 6 december 2012

Premiärtur på självständighetsdagen


I morse hade kölden gett med sig så pass mycket att jag kunde ge mig ut på vinterns första skidtur. -12 grader kändes nästan tropiskt efter att jag kvällen före försökt jogga i -18 grader. Efter att ha vallat skidorna och letat en god stund bland skidkläderna efter den rätta outfiten var det dags.

I Larsmo var det nästan trångt på parkeringsplatsen, för många av nejdens skidentusiaster var på plats. Talkojobbarna hade dragit upp en 1 km:s slinga, som bestod mest av plattmark, en uppförsbacke och en nedförsbacke. Egentligen borde man ju ha klister under skidorna då man åker på konstsnö, men jag ville inte kladda ner skidorna då svärfar hade vallat dem så fint.

Vilken känsla det var att ta de första stavtagen! Visst kändes det i kroppen att det var åtta månader sedan jag skidat senast, men det var ju så roligt! Jag åkte runt slingan med ett fåningt leende på läpparna och fick tvinga mig att åka hem efter 17 varv. (Man måste väl börja lite försiktigt, så att man inte drar på sig någon överbelastningsskada.)

Sedan då jag kom hem var det förstås extremt lyxigt att köra in i garaget och lämna skidorna där, hänga av mig skidkläderna i sportgarderoben och hoppa in i Aina valmis-bastun. Sedan lite mys med kissen.Vilken härlig dag!


måndag 3 december 2012

Euforisk!

Äntligen snö!!! Och vilken tur att skidorna står färdigvallade i garaget och väntar på jungfrufärden. Är det någon som vet var de drar upp spåret först i Jakobstadstrakten? Men egentligen jag är nog beredd att köra ganska långt bara jag får skida lite. Förra vintern skedde premiärturen i Nykarleby på nyårsdagen.

onsdag 21 november 2012

Kattorienterat

Eftersom jag inte riktigt har haft hjärta att lämna vår kattunge ensam alltför mycket, har det inte blivit så mycket träning de senaste dagarna. Men jag klagar inte, för vi har det hur mysigt som helst. Däremot kan jag tänka att det kanske skulle vara smart att skaffa en katt till, så att de kunde ha sällskap av varandra. Men det förslaget gick inte hem hos "regeringen" ;)

söndag 18 november 2012

Veckan som gått

Ojdå, bloggen blev visst lite bortglömd igen. Veckan som gått har bjudit på Crosstraining (inte alls lika jobbigt som Hiit), stakmaskin och två gåggingturer. I går bekantade jag mig med det nya "hemmaskidspåret" PieHi och hur man bäst tar sig dit. Vet någon hur långt spåret är? På en skylt stod 3,1 km och på en skylt stod 3,5 km. Nu väntar jag bara ivrigt på snön.

I kväll blir det gymträning. Men just nu har jag lite svårt att slita mig hemifrån, för vår lilla kattunge Nissie flyttade hem till oss i går! Hon är kelig, lekfull och förstås jättegullig!


måndag 12 november 2012

Ett helt träningsfritt inlägg

Det här blogginlägget av Malin tyckte jag var så klokt.

söndag 11 november 2012

Det tar sig!



Inte riktigt sju träningstimmar kom jag upp till den här veckan, men det ser betydligt bättre ut än de föregående veckorna. Jag är ganska nöjd med att träningen blev varierad också.

lördag 10 november 2012

Taggad



Perfekt väder för en långlänk innan farsdagsfirandet i morgon! Helt sjukt vad jag har fått träningsmotivation av den här träningspausen!

Är det ett tecken?

Kalmar Ironman 2013, någon?

Gymråttan

Jag har haft en ganska så lång paus från spinningen, men i dag tyckte jag det var dags att prova en gammal goding, nämligen lördagsspinningen. I Jeppis gym kan man se sin egen puls på en stor tavla. Pulsnivåerna är blå, grön, gul och röd (som är tyngst). Spinninginstruktören tyckte att i dag skall vi hålla oss på gröna området, men det tyckte inte jag. När jag far på till gymmet vill jag ha fart och fläng och att svetten skall spruta. Sagt och gjort, jag höll mig mest på gula och röda pulsmområdet. Jag drack två vattenflaskor. Tyvärr fick jag känningar i höger knä (mitt löparknä) då jag satt och cyklade.

Så här kan en pulstavla se ut på ett lite större gym.
Efter det bytte jag t-pajta och lade beslag på stakmaskinen, där jag jag stakade en halvtimme. I brist på annan skidträning, så tycker jag maskinen är helt okej, för det är rätt muskler som används. Därefter gjorde jag ännu lite coreträning och höftövningar samt stretching. Vilken gymråtta jag har blivit!

Pippa Middleton, som skidade Vasaloppet i vintras, hade till största delen gjort sin skidträning på en stakmaskin.

fredag 9 november 2012

Simningen

Efter att allt ståhej med flytten lagt sig, tog jag mig äntligen tid att fara till simhallen i går. Jag började med 1 km frisim för att se om de få simtekniklektionerna alls gjort någon nytta. Till min glädje förbättrade jag min tid med fyra minuter! Snabbt gick det inte nu heller, men en klar förbättring var det.

Sedan såg jag simkursledaren och frågade om jag fick låna lite träningsutrustning. Jag testade att simma med handpaddlar och en dolme och efter det tyckte jag att armarna började fungera bättre i vattnet. Det är ju inte några dyra prylar, så jag tror jag skall köpa egna.

Någon Therese Ahlshammar är jag inte, men det går framåt!

torsdag 8 november 2012

Bulldiskussionen

Så var det då åter dags för den universellt förekommande bulldiskussionen på jobbet. Handen upp alla som har haft den! (Tidigare i höst läste jag förresten ett bra blogginlägg av Sandra om samma sak, men jag hittar det inte nu).

Några bullar hade alltså blivit över efter ett möte, och då var det någon som kom på den briljanta idén att jag skulle ha en. Jag ville inte ha någon bulle just då, vilket de andra hade svårt att acceptera. Trugandet accelererade till den milda grad att jag nästan blev rädd att de skulle trycka ner bulleländet i halsen på mig.

Visst, jag vet att jag rör på mig så mycket att jag kan ta en bulle om jag vill. Men grejen var att jag faktiskt inte ville ha en bulle just då. Hellre tar jag då en bulle när jag är jättesugen eller när jag är på kafferep hos någon. Just då var jag mycket mera lockad av det färgglada fruktfatet som stod bredvid. Jag har en känsla av att de andra skulle ha mått mycket bättre om jag bara skulle ha ätit den där bullen. På något konstigt, skruvat sätt.

Mat är en väldigt personlig sak. Alla äter / låter bli att äta vad de vill. Punkt slut.


onsdag 7 november 2012

Lunchlådan

I ett års tid har jag ätit av den vattninga och näringslösa lunchmaten i jobbcafeterian, där de fem samma maträtterna figurerar under tjugo olika namn. När det åter var dags för köttsåsen (med namnet kinesisk gryta, för det var ju några bitar ananas i den), fick jag nog. Dags att börja ta kontroll över vad man stoppar i sig. Dags för lunchlåda! Och hittills går det bra. Jag gör ju ändå någon typ av mat på kvällarna, så det är bara att göra dubbelportion då istället. Både kroppen och plånbokan tackar.

Här skulle det förstås ha passat bra med en bild av en lunchlåda, men man kan inte få allt här i världen.

Johannas bloggtävling

Ultralöparen Johannas blogg fyller år och det firar hon med en tävling. Jag är ju barnsligt förtjust i presenter, så naturligtvis vill jag vara med. Delta du också! Klicka på länken ovan så kommer du till tävlingen.

tisdag 6 november 2012

I behov av träningstimmar

Jag kollade i min träningsdagbok att det verkar som att jag inte får ihopskrapat till 365 träningstimmar i år heller. Detta p.g.a. oktober månad, då jag hann träna bara ynkliga 12,5 timmar! Synd att det inte riktigt går att göra någon längre cykelrunda på racern den här årstiden. Eller går det?

Bild från sommarens 400 km:s runda. Med stor bakdel trampar man långt! :)

måndag 5 november 2012

Högintensivt

 

De senaste två veckorna har jag upptäckt inte mindre än två nya mördarpass på gymmet: Crosstraining på Jeppis Gym och HIIT på Fitness Club. Massor med tunga övningar som får svetten att spruta. Och i HIIT får man inte ens vila ordentligt, för där joggar man då man vilar. Även Bootcamp och Cardio Core på Fitness Club kan rekommenderas för den som vill svettas ordentligt. Håhåjaja, jag orkar nog bara med ett sådant här pass i veckan! Tacka vet jag uthållighetssporter.

lördag 3 november 2012

Uppkopplad!

Nu har vi bott två veckor i vårt nya hem och det värsta flyttkaoset börjar vara upprett. Vi har t.o.m. fått Internet. Nu återstår bara att försöka få det lite mysigt då!

På träningsfronten har det förstås varit ganska lugnt, men några långlänkar har jag lyckats få till. Jag konstaterade i dag att jag börjar vara i toppform för ett halvmarathon, men det är ju lite fel säsong för det just nu ;)

måndag 1 oktober 2012

Bloggpaus

Time to get down to business! Vi har tre veckor på oss att renovera två rum, packa hela bohaget och flytta in i nya huset. Dessutom ska jag hinna jobba och träna också. Därför tar jag en bloggpaus på obestämd tid. Ha en skön träningshöst allihopa!

Min nya vän tapetrivarmaskinen!

söndag 30 september 2012

Tudelad dag

Det blev en lyckad träningsdag med Pernilla i går. Vi var ut och sprang, var på husesyn, rullskidade, åt kebab och pratade massor. Hoppas du kommer och hälsar på snart igen, Pernilla!

Tyvärr var det på andra sätt en dålig dag, eftersom vi fick reda på att Patriks kusin hade dött i en bilolycka på fredagskvällen. Jag finner inte ens ord att beskriva hur tragiskt det är... Hennes familj och vänner finns i mina tankar. Massor av styrkekramar till dem.

fredag 28 september 2012

Träningslördag

Det blir en välbehövlig renoveringspaus i morgon. I stället blir det en skojig träningsdag med Pernilla. Hon kommer till Jakobstad och packar med sig springskor, rullskidor och gymkläder. Får se vad vi hittar på för spännande! KorvGörans-kebab har i alla fall utlovats.

torsdag 27 september 2012

Effektiv dag

Jobbade, körde fram och tillbaka till Kokkola, åt kvällsmat, rev tapeter i huset och for till Fitness Club på Bootcamp! Vad skönt det var att ta i riktigt ordentligt på gymmet. Jag börjar känna mig ganska försoffad vid det här laget och kexpaketet har blivit en god vän. Då jag tränar mindre slarvar jag mera med maten. Någon som märkt samma sak?

tisdag 25 september 2012

Fullt upp!

Ett litet livstecken är säkert på sin plats. Säkert är det någon som undrar "vad håller hon på med riktigt? Har hon slutat träna?" Lite mindre träning har det blivit den senaste tiden, för vi har köpt hus! I onsdags fick vi nycklarna och nu har vi börjat renovera. Den närmaste veckan blir det tapetborttagning, men några träningspass skall jag nog hinna klämma in.

Vi är så lyckliga över att äntligen ha hittat ett hem efter alla dessa år i hyreslägenhet. Det känns väldigt lyxigt känns att inte längre behöva kånka upp cykeln tre våningar, skölja av rullskidorna i duschen eller förvara all sportutrustning i kontoret. Nu blir det var sak på sin plats.

måndag 17 september 2012

Mjuk och fin...

... efter BodyBalancen. Nu hittade jag det perfekta passet med fokus på styrka och rörlighet och mindre flum. Testa måndagspasset med Mari på Fitness Club!

söndag 16 september 2012

Söndag

Söndagen räddade den här träningsveckan! Först en timme simkurs och sedan 94 km cykling. Men vad fort det blir mörkt på kvällarna nu. Jag fick nästan bråttom så att jag skulle hinna hem innan det var alldeles beckmörkt.

I dag

Det blev inget Nedervetilloppet för mig i dag. Matias kunde inte komma och jag kände mig inte i tillräckligt bra form för att plåga mig igenom en tävling.

Vilken dålig träningsvecka det här har varit! En löptur som förvärrade mitt löparknä, en cykeltur där kroppen inte allls svarade på träningen och en promenad i snigeltempo. I dag har jag min simkurs och kanske cyklar jag lite efter det. Nästa vecka måste ju bara bli bättre!

lördag 15 september 2012

Train hard, party hard!

Fast i går blev det mest av den senare sorten. Jag är ett partydjur :)

torsdag 13 september 2012

Sedan sist...

...har jag varit på springkurs i Nykabi Arbis regi. Vi gjorde en länk i "prat-tempo" till Andra sjön och sedan tillbaka. Tyvärr var bansträckningen katastrofal för mitt knä, för först sluttade det neråt och sedan förstås uppåt. Och det belastar benen mera än om det är platt terräng. Dagen efter hade jag ont i knät bara av att sitta och gå, så det var ju inte så roligt. Nu har jag springpaus i några dagar.

På springkursen fick jag ha min individuella rådgivning med instruktören redan första gången. Hennes råd till mig var att göra mina långpass i saktare fart och mina korta pass i högre fart. Som det är nu gör jag allt i samma tempo. Sedan tyckte hon att jag skulle satsa mera på ren och skär muskelträning då jag går på gruppträningar, eftersom jag får så mycket konditionsträning på egen hand.

Och nu sitter jag och känner mig som en urvriden disktrasa. Gårdagens cykeltur till Nykabi var ingen hit, för jag kände mig svag i benen. Kanske jag har någon förkylning i kroppen eller något, så i kväll har jag bara kurat under filten istället för att njuta av det vackra vädret. Det fanns ju lite planer på att delta i Nedervetilloppet på söndag, men vi får se hur det blir med den saken.

söndag 9 september 2012

Tillbaka i simhallen

Här har det inte hänt mycket den senaste tiden. Jag har haft en lättare träningsvecka, eftersom jag har känt mig lite trött. En del löpning, rullskidåkning och BodyBalance har det i alla fall blivit. Cykeln har inte blivit använd, eftersom den har varit jätteskitig (men nu är den tvättad).

Dagens stora händelse var simteknikkursen. Vi var fem stycken som dök upp och ville ha tekniktips. På dagens program stod frisim / crawl och jag fick positiv feedback på min teknik. Dessutom fick jag lite goda råd, som jag säkert kommer att ha stor nytta av hädanefter. Bl.a. kom det fram att jag glider för kort stund, vilket kan förklara varför jag känner mig fullkomligt uttröttad efter att ha simmat en längd. Det blir intressant sedan då vi skall öva på bröstsim, för i det simsättet är jag helt och hållet självlärd. Men efter i dag känns det som att kanske det kunde bli en triathlet av mig ändå. Någon gång.

söndag 2 september 2012

Äntligen ett riktigt träningspass!

Det känns som att mina träningspass har varit ovanligt slöa den här veckan. I morse då jag vaknade hade jag därför en massa överskottsenergi (läs: irritation) som måste ut ur kroppen. Jag började med att springa 11,6 km. Jag kände mig väldigt pigg, men det förbenade knät var inte alls med på noterna. Trots att jag hamnade att gå lite mellan varven, blev medelhastigheten ändå under 6 min/km. Sedan svidade jag om och rullskidade runt Furuholmen, vilket blev 10,5 km. Därefter gjorde jag lite rehabiliteringsövningar för knät / höfterna.

Efter kombipasset var jag riktigt nöjd med att lägga mig på soffan och se på Finnkampen. Jag imponerades stort av Sandra Eriksson som spurtade om Izabellah Andersson i 10 kilometersloppet. Och lite smårörd blev jag då Carolina Klüft tog farväl av sin friidrottskarriär. Vilken tjej!


torsdag 30 augusti 2012

Hösten

När folk träffar mig brukar de fråga vad jag har för mål härnäst. Just nu har jag inga större mål, utan jag fortsätter med vardagsträningen. Det jag kan säga är att min höstträning kommer att vara lite triathlonorienterad. Jag skall nämligen gå både på springkurs och simteknikkurs, samtidigt som jag fortsätter att cykla så länge det bara går. Rullskidorna får vila lite, eftersom rullskidandet inte är lika nödvändigt då jag inte skall vara med i Vasaloppet nästa år.

Springformen är på stigande. I helgen sprang jag 11 km i farten 5.30 och utan knäkänningar. I går sprang jag intervaller, men då fick jag lite ont i knät. Jag försöker vara duktig med mina rehabiliteringsövningar och har som mål att gå på BodyBalance en gång i veckan. Hoppas det funkar, för löpning är faktiskt något som jag skulle vilja ägna mig mera åt.

tisdag 28 augusti 2012

Cykeldusch


Under tisdagscyklingen till Purmo överraskades vi av regnväder, och efter det var det nödvändigt att tvätta cykeln. Att ta in cykeln i duschen fungerade inte så bra sist, så den här gången tvättade jag cykeln i tvättstugan. Det fungerade mycket bättre! Städerskan blir kanske inte så glad åt det klottiga govlet, men nöden har ingen lag.

Nu börjar det bli höst i luften, så vi får se om jag hinner få ihop 3000 cykelkilometer innan det blir dags att ställa undan cykeln för i år. Hittills har jag 2744 km, men då har jag förstås inte räknat med jobbpendlingen som ger 10-20 km i veckan.

tisdag 21 augusti 2012

Funderingar

Så många sidladdningar, men så få kommentarer! Vem är det som sitter och smygläser, riktigt?

I dag konstaterade jag att jag har fyra veckor på mig att komma i löpform till Botnialöpet. Jag borde alltså byta ut några cykelturer mot springturer. Men det är så roligt att cykla! Och så plågsamt att springa. Kanske jag tar det här loppet på talang. 16 km är ju inte så värst långt. Eller? ;)

Botnialöpet (30 km) 2010 - fortfarande det värsta jag varit med om!

måndag 20 augusti 2012

Nykarlebyloppet 2012

På söndag morgon befann Matias och jag oss i god tid i Nykarleby. Vi hann justera småsaker (bl.a. min hjälm och sadelväska) och tala med Susse och Yvonne, som infunnit sig för att heja. I starten hade jag även i år svårt att få ikopplat skorna i pedalerna.



Vi startade lugnt på Andra sjö-vägen och hängde på en tjej i orange jacka. Före vändplatsen var det grusväg i trehundra meter, så då gällde det att ta det lugnt.

Så småningom blev vi uppåkta av en ganska stor klunga, som höll hög fart. Vi trampade på bäst vi kunde och fick energi av påhejare längs vägen (tack, familjen Sjöberg!). Groparna i vägen gjorde att man måste vara väldigt koncentrerad på hur man cyklade.

Efter Hirvlax konsterade vi att klungan var lite för snabb för oss, så vi beslöt att släppa den. Vi hade stora förhoppningar på en annan klunga som vi kom ikapp, men vi passerade den då farten var för låg. I hemtrakterna stod min mamma, moster och svägerska och hejade på "berget". Roligt!

Genom att turas om att dra försökte vi komma ifatt någon annan att åka med, men det gick inte så bra. Däremot fick vi ett par fripassagerare, som säkert hade det lugnt och skönt bakom våra ryggar (den ena spurtade ju naturligtvis om oss i slutet). På Kanäsvägen höll de långa uppförsbackarna på att ta kål på mig, men det ordnade upp sig då det kom mera plattland igen.

I slutet skulle det ha passat bra med en spurt, men mina ben var helt tomma. Sluttiden blev 2.17.14, så om sträckan var 78 km ger det en medelhastighet på 34,10 km/h. Det är en tid jag är nöjd med, för vi cyklade så pass stor del av loppet på egen hand. Roligt att se att man orkar cykla hyfsat snabbt utan en stor klunga också!

Prestationer i all ära, men var det roligt? Ja, det var det! :) Tack, Matias, för gott samarbete och trevligt sällskap!

söndag 19 augusti 2012

Nykarlebyloppet

Vi är i mål! Tiden blev ca 2.17.18 och jag är ganska nöjd. Vi hamnade att dra ganska mycket själva (med ett par fripassagerare på släp), så nog har man tagit ut sig ordentligt. Men framför allt har det varit en jätterolig dag! Raceredogörelse kommer då Den anonyme fotografen har skickat illustrerande bilder åt mig :)

lördag 18 augusti 2012

Inför Nykarlebyloppet

I morgon är det tävlingsdags igen, men den här gången känner jag mig inte så välförberedd. Jag har solat vid havet hela dagen och har antagligen lite vätskebrist. Jag kom hem för två timmar sedan och började putsa upp cykeln och plocka fram alla saker. Men nu borde allt vara något så när under kontroll. Nu får vi hoppas på pigga ben och att det inte blåser som mycket som det utlovats. Och att vi klarar oss utan punkteringar! Ut och heja, alla Monäsbor!

torsdag 16 augusti 2012

Gjorda av järn


På lördag ordnas Kalmar Ironman: 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning. Alla som klarar det är verkligen järnmän och -kvinnor!

Vilodagar

Nu slår jag på stort och har två vilodagar efter varandra. Det har varit ganska mycket program och lite sömn de senaste dagarna, så nu är jag trött. Jag var helt IQ fiskmås på jobbet i dag. Men jag kan slappa med gott samvete, för på söndag blir det att "vrida upp spjället" i Nykarlebyloppet. Matias och jag startar i samma grupp som Lars Losvik, så där skulle man ha att haka på! ;)

tisdag 14 augusti 2012

I trevligt sällskap

I åratal har jag tränat ensam i mitt anletes svett. Men kolla nu vad jag har hittat för skojigt gäng! Vilken rolig cykeltur till Öja brygga det blev!


måndag 13 augusti 2012

Stjärnrundan

Efter att jag deklarerat på bloggen att jag skall springa Stjärnrundan, började jag kolla i min träningsdagbok på jogg.se. Aj då, under den senaste månaden har jag avverkat bara fyra springpass, varav ett gåggingpass. "Det här blir tungt", suckade jag.

Och ack så rätt jag hade: 7,5 km som aldrig ville ta slut! Jag hängde på syrran och Maria och sprang över hälften av rundan med dem. Men sedan höll jag på att storkna och fortsatte i en lite humanare takt. 00:40:03 kom jag i mål på och med tanke på omständigheterna är jag nöjd med den tiden. Kilometerfarten var 5:20, vilket är lite sämre än vad jag hade i Spring för livet, men där var det heller inte lika kuperat.

Nu måste jag fara ut och springa lite oftare, för Botnialöpet är om fem och en halv vecka. Hur ska jag orka springa 16 km?! Men före det skall Nykarlebyloppet cyklas!

söndag 12 augusti 2012

Från flow till no-flow

Det är länge sedan jag har upplevt ett så lyckat träningspass som i dag. Rullskidandet gick nästan av sig själv, för det kändes så bra i kroppen

Flow-känslan försvann senare i blåbärsskogen, där jag slogs mot landets alla myggor och flugor. Blää, vad jag hatar insekter! I morgon är det jag som far till Prisma och köper en massa bär, för till skogen far jag inte igen. I alla fall inte för att plocka bär.

Sjömanens fru

Efter fyra veckor hemma har Patrik åkt till jobbet, och det känns tomt att vara ensam hemma. Här behövs det lite roliga projekt för att få tiden att gå! Susse, jag är med i Stjärnrundan i morgon. Och troligen cyklar jag Nykarlebyloppet på söndag också.

lördag 11 augusti 2012

Sommaren är kort

Det var den sommaren det! Patrik packar sin väska för att återvända till jobbet och jag har redan hunnit jobba en vecka. Antalet soldagar kan räknas på en hand, men jag tycker det har varit en ganska rolig sommar ändå. Höjdpunkterna var utan vidare Jyväskyläresan, Timbuktu-konserten, långrundan, Jakobs dagar, Botniacyklingen och Norgeresan.

Här står jag och spänner på Kobvatn-stranden

tisdag 7 augusti 2012

Norgeresan

Vi kom tillbaka från Norge redan på lördagskvällen, men det har varit fullt upp sedan dess. Resan var riktigt lyckad, trots att vädret kunde ha varit bättre. Vi tog oss runt med husbil och trivdes bra med att leva karavanliv. Vi körde rutten Haparanda-Arvidsjaur-Fauske-Lofoten-Narvik-Kiruna.Vi var på två cykelturer, men tyvärr hann vi inte vandra alls. Här kommer några bilder från resan.

Kobbvatn camping


Lofoten
Lofotens Bobilcamping
Sightseeing
T.o.m. tuffare än Replotbron!
En glad cyklist!
Ramberg ute på Lofoten. Härligt väder!
Fina vägar att cykla på!
Brustranda camping

söndag 29 juli 2012

Botniacyklingen 2012

Som jag skrev i ett tidigare inlägg hade jag inga speciella tidsmål uppsatta för årets Botniacyklingen.Visst ville jag cykla loppet så fort jag bara kunde, men den huvudsakliga målsättningen var ändå att ha en rolig dag.

Vi anlände till tävlingsplatsen med husbil redan kvällen före. Vi grillade korv och hade det allmänt mysigt. Vi trodde det skulle bli mindre stressigt genom att övernatta där, men även i år var vi ute i sista minuten och sprang runt som yra höns. Som tur hann vi i tid tills vår startgrupp (nr. 4) skulle iväg efter kl. 9. Solen sken och stämningen var på topp. Jag kände igen en karl från NCK (Bjarne) och tänkte att om vi följer efter honom, så får vi en bra tid.

Efter starten märkte vi att det fanns många kompetenta cyklister i vår startgrupp, för tempot drogs ganska snabbt upp till 37 km/h. Jag frågade av Patrik om vi skall släppa klungan, men han tyckte att det skulle bli ännu tyngre om vi måste cykla på egen hand. Så vi bet ihop och försökte hänga kvar.


Till skillnad från fjolårets lopp hölls klungan ihop under nästan hela loppet. Farten var genomgående hög och det var många cyklar i bredd på vägen. Jag gjorde mitt bästa för att ta en slurk ur drickaflaskan då och då utan att vurpa. Energiintaget fungerade bra för min del. Vid 22 km, 50 km och 80 km tog jag en energigelé. Däremellan åt jag två bananhalvor. Det krävs en viss skicklighet att äta en banan då det går 35 km/h.

Varken Patrik eller jag kommer ihåg så mycket från loppet. Vi cyklade i en så stor klunga, att man hade fullt sjå med att försöka undvika krockar och hål i asfalten. På vissa ställen var vägen i dåligt skick och det var flera som fick punktering. Då vi cyklade på cykelbanan längs Riksåttan kom vi ikapp föregående klunga, och då först blev det mycket folk! Jag hade flera "nära-ögat-upplevelser" då jag tänkte krocka med andra cyklister.

Farten ökade ytterligare då det var ca 10 km kvar. Hittills hade jag inte behövt ta ut det sista för att hålla mig kvar i klungan, men i det här skedet blev det jobbigt. P.g.a. farten och den stora klungan kunde jag inte se var Patrik var. Jag fick korn på andra tjejer, som jag försökte spurta om. Genom Vörå centrum gick det över 40 km/h och jag korsade mållinjen tillsammans med NCK-Bjarne. Jag var helt adrenalinstinn efter spurten. Vilket race! Tiden 2.56.33 gav mig en tredje plats i damernas motionsklass och en medelhastighet på 36,19 km/h (rutten var 106,5 km i år). Helt otroligt!

Patrik kom i mål på 3.06.12. Han hade blivit tvungen att släppa klungan de sista kilometrarna, och hade börjat åka med en mindre klunga istället. Men nöjd över att ha krossat sitt PB var han ändå (på samma cyclocross som ifjol)! En glad överraskning var att Patriks mamma och pappa tog emot oss vid målgången. Nästa år är du väl med igen, Arja?

Foto: Arja Vesterlund
Nu skall vi vila upp oss efter loppet. Så småningom skall vi surra fast cyklarna på husbilen och bege oss på resa till Norge. Vi har hört att det skall gå bra att cykla på Lofoten, så det äventyret ser vi fram emot!

lördag 28 juli 2012

Botniacyklingen

Vilken dag! 106,5 km på 2:56:33 gav mig en oväntad tredje plats i damernas motionsklass. Vädret var bästa tänkbara och vi cyklade i en jättestor klunga, som gjorde att medelhastigheten blev drygt 36 km/h. Race-redogörelsen kommer i morgon, då jag har pustat ut lite. Nu skall jag sitta och vara nöjd resten av kvällen :)

Arja fotade oss efter målgången

fredag 27 juli 2012

Proppmätt

I morgon är det Botniacyklingen och jag har kört med den klassiska semesteruppladddningen, dvs. mycket bulla, glass och stillasittande. Jag känner mig proppmätt och inte alls särskilt sportig, men det borde ju gå fort i nedförsbackarna i alla fall.

Jag försöker att inte ta för mycket stress över det här loppet. De senaste loppen som jag gjort under "tidspress" har inte känts så roliga. Visst känns det bra att överträffa sig själv, men jag är ändå så pass mycket motionär att jag prioriterar upplevelsen.

tisdag 24 juli 2012

Pigga ben

Det blev en återhämtande cykelrunda på drygt 30 km i dag. Benen kändes pigga och kroppen var i övrigt också i skick. Planen är att göra ett par till lätta pass inför lördagens Botniacykling.

måndag 23 juli 2012

Cykelabstinens

Det börjar bli dags! Baken har nog läkt ordentligt nu så att jag kan sitta också :)


På jakt

Jag är på jakt efter någon typ av vindtät cykeljacka, som man kan knöla ihop till en liten boll. På Intersport i Kokkola fanns en Haltijacka för 79 €. För dyrt, tycker jag! Så istället kom jag hem med en Catmandoo golfpikétröja.

söndag 22 juli 2012

Återhämtning och uppladdning

Så småningom börjar vi återhämta oss från långrundan. På gårdagens återhämtningsjogg var pulsen hög, men men benen kändes bra. Nu har vi ännu några dagar på oss att ladda upp inför lördagens Botniacyklingen. Jag hoppas att formen har återvänt helt och hållet tills dess, så att vi orkar göra vårt allra bästa.


fredag 20 juli 2012

Långrundan 2012

Kl. 5.45 på tisdag morgon cyklade Patrik och jag till Sandsund, för att möta Matias och inleda långrundan på 400 km. Det var mulet och lite blåsigt, men den första biten avnjöt vi en underbar medvind, som gjorde att vi kunde hålla en ganska bra fart. Första anhalten på Matias runda var Vimpeli, där vi hittade ett konditori där vi kunde fylla på energidepåerna.

Vid Lappajärvi. (Matias har tagit nästan alla foton i detta inlägg)
Sträckan mellan Vimpeli och Ähtäri var vacker, men ganska kuperad. Uppförsbackarna sög energin ur benen, och Patrik började få problem med sitt knä. Själv hade jag redan från början haft lite ont i högra höften. Farten sänktes ganska ordentligt.


Efter att ha länsat buffén på ABC i Ähtäri begav vi oss vidare mot Seinäjoki. Vinden var verkligen inte till vår fördel, och Patriks knäsmärta tilltog. Jag fick en mental svacka av det värre slaget. Det gjorde ont i höften, handlederna och baken. Samma irriterande "röst" som var med i huvudet på Vasaloppet började prata: "Det är för långt, vad är det för vits med att plåga sig på det här sättet, ge upp, det gör ont" osv. För att få tänka på något annat tog jag lite motvind och drog en ganska lång sträcka. Matias, som är en van cyklist, verkade inte lida av den långa sträckan, utan peppade oss gnällspikar.

Äntligen kom vi oss till Seinäjoki, där vi tankade energi på Kotipizza. Sällan har en pizza smakat så gott!

I det här skedet hade vi cyklat ca 270 km, och Patrik och jag höll med Matias om att det vore skamligt att ge upp innan vi hade fullbordat en Vätternrunda. Så vi fortsatte för att se hur det kändes. Vi satte på oss dubbla cykelshorts för att dämpa baken ytterligare, och vid ett shoppingstop vid ABC lindade jag mina handleder för att ge dem extra stöd. Vänstra hand var så avdomnad, att jag inte kunde växla med den.

Genvägen från Lappovägen visade sig vara en grusväg, men eftersom den verkade så bra i skick, så beslöt vi för att cykla på den. Dessutom skulle det ha varit alltför långt att ändra rutten. Vi klarade oss utan punkteringar, och rutten visade sig vara riktigt vacker.

Skymningen infann sig och vi tände våra cykellampor. I Ylihärmä gjorde vi ett kort stopp, och där måste jag säga att jag kände mig lite vinglig. Men det kändes bättre att cykla än att stå upprätt, så det gick bra att fortsätta.


Sträckan från Ylihärmä gick ganska snabbt, för det blåste ingenting och krämporna hade börjat ge med sig. Eller så var det något sorts överlevnadsadrenalin som hade kickat in. Det kändes också skönt att börja närma sig mera bekanta trakter.


När solen hade gått ner blev det svinkallt, och Patrik och jag insåg att vi borde ha haft varmare kläder med oss. Som tur hade Matias en jacka, som Patrik kunde låna. Själv hade jag korta cykelhandskar och frös jättemycket om fingrarna. Under sträckan mellan Nykarleby och Jakobstad drog jag på mig ett par strumpor på händerna, för att få någon sorts värme. Det var 6 grader varmt. De sista kilometrarna gick oändligt långsamt, för Patrik och jag var jättetrötta.

Kl. 2.55 kom vi tillbaka till Jakobstad. Matias följde oss den sista biten, så att vi alla skulle få samma kilometersaldo. Patrik och jag hade ganska roligt då vi skulle försöka bära upp cyklarna till tredje våningen i vårt höghus. Det fanns absolut ingen ork kvar, och vi fnittrade hysteriskt.

Saldot för dagen blev 405 km med en medelhastighet på ca 24,4 km/h. Aktiv cykeltid var ungefär 16:35 och tid hemifrån var drygt 21 timmar. Vi var så trötta man bara kan vara, men oerhört stolta över oss själva för att vi inte gav upp. Vilken prestation! Tack så mycket, Matias, för att du drog oss igenom hela långrundan! Det var en oförglömlig upplevelse.

onsdag 18 juli 2012

Vi klarade det!

Mörbultade och trötta är bara förnamnet, men vi klarade det! 405 km cykling på en dag. Detaljerad redogörelse kommer senare då mina fingrar är i så pass bra skick att jag kan skriva ordentligt.

måndag 16 juli 2012

Långrunda i morgon

Om inte väderprognoserna hastigt försämras, åker Patrik och jag på långrunda med Matias i morgon. Det blir 400 km cykling i sträck, så håll tummarna för att allt går bra!

lördag 14 juli 2012

I dag

Det blev inget villaliv p.g.a. blåsten. Istället åt jag jordgubbar och solade mig på mina föräldrars terass. Sedan masade jag mig upp för att springa Storsandsbanan. Mina ben mår så bra av att springa på skogsstigar, för hoppen och skutten över rötterna gör att stötarna inte blir så monotona som på asfalt eller grus. Tänk att jag orkade springa fyra varv runt Storsandsbanan för två år sedan (ett varv är ca 6 km). I dag nöjde jag mig med ett varv och tar en lite längre cykellänk i morgon i stället.

Storsandsbanan för två somrar sedan, då jag ännu orkade fota mina träningspass.

Det lugna semesterlivet

Vad skall man hitta på den första semesterdagen då? Jag tror inte det blir någon cykling, utan jag satsar på lite villaliv istället. Jag skall läsa en bok. Grilla korv. Se på havet. Kanske jag orkar springa ett varv runt Storsandsbanan. Kanske.

Villaliv för två år sedan.

fredag 13 juli 2012

Semester!!!


Tre veckor av "göra vad jag vill"! Göra ingenting alls, om jag så önskar!

torsdag 12 juli 2012

Klungcykling

Helt oförhappandes blev det lite klungcykling ikväll. Vi cyklade till Esse och Purmo och gjorde lite omvägar här och där. Vädret var bättre än på länge och ibland kikade solen t.o.m. fram. Jag låg längst bak i klungan och behövde knappt trampa, kändes det som. Matias (som borde börja uppdatera sin blogg snart) och jag planerade långrundan, som förhoppningsvis blir av nästa vecka. Kvällens cykeltur blev drygt 64 km i tempot 29 km/h. Inte så illa för att vara en torsdag kväll!

onsdag 11 juli 2012

Ditt och datt

Det märks att det har varit Esse Run ikväll, för mitt inlägg om fjolårets lopp har haft 30 sidvisningar i dag! För mig blev det inget lopp i år, för jag hade typ missat att det skulle vara i dag.

Vi har fått ett paket från Chainreaction innehållandes bl.a. cykelpedaler och antifriktionskräm för cykelbaken (nej, jag skämtar inte). Nu börjar utrustningen vara i ganska bra skick inför långrundan. Ännu saknar jag någon sorts regnjacka.

I går var planen att delta i Cardio Core tillsammans med syrran. Tydligen borde man förhandsanmäla sig på Fitness Club, för passet blev inställt p.g.a. för få förhandsanmälda. Det tycker jag är dåligt. Jag menar, hela idén med ett gym är väl att man skall kunna hoppa på ett pass med kort varsel? Jag gjorde ett tafatt försök till att styrketräna på egen hand, men gav snart upp och for ut och springa istället. Det blev drygt 9 km i ösregnet.

Även i dag var vädret lite för ostadigt för en cykeltur, och jag beslöt mig för att säsongsinviga rullskidorna. Som vanligt var piggarna på stavarna slöa, så jag krafsade mig fram som en katt utan klor. Och vart har armmusklerna försvunnit?! Jag hade ju ingenting att komma med. Det måste bli mera armstyrka hädanefter.

Två arbetsdagar kvar till semestern! :)

måndag 9 juli 2012

Fundering

Hur kommer det sig att jag är tröttare efter en roadtrip med bil, än efter att ha cyklat till Replot tur och retur?

söndag 8 juli 2012

Nya vyer


Roadtripen till Jyväskylä var en stor succé. Sofia, Yvonne och jag hälsade på Åsa och Marko. I går bjöds vi på en båttur till deras sommarstuga vid Päijännesjön. Där badade vi bastu, grillade och åt plättar.

I dag har vi hunnit med en löptur samt varit på shopping till Panda-fabriksbutien och i några sportaffärer. Till min glädje hittade jag en Soc springpajta (i en aprikosaktig färg), som såg ganska "cykelaktig" ut. Dessutom hittade jag en Limar cykelhjälm i svart och blått, som matchar min cykel perfekt!

Det var skönt att få byta vyer för ett par dagar och komma ur vardagsrutinerna här hemma. Tack, Åsa och Marko, för att vi fick komma på besök!

fredag 6 juli 2012

Med långrundan i sikte

Rixen Kaul Rixen & Kaul Contour Magnum Saddlebag with Contour Adapter for Klick-Fix

Min nya sadelväska, som jag beställde från Tyskland, har kommit!