tisdag 28 juni 2011

Hög förbränning

Jag äter otroligt mycket just nu. Förr brukar det räcka med kvällsmat och sedan ett kvällsmål. Nu måste jag ha två kvällsmål. Och det är inga små portioner jag häver i mig heller. Så bjud mig inte på mat just nu, för det här matvraket äter bordet slätt!

Svettigt värre


Förmiddagens intervallöpning fick mig att bli lite grinig, för värmen gjorde det ännu tyngre än vanligt. Men då tänkte jag att jag kan nog plågas en timme, för Matias cyklar minsann till Helsingfors idag. Det först kan man kalla ansträngande! Han har förresten cyklat 220 km nu. Jag är grymt imponerad!

De nya springskorna invigdes på intervallöpningen, och de verkar riktigt bekväma och bra. Det tar förstås några månader innan de är ordentligt insprungna. Eftermiddagen ägnades åt sollapande på Fäbodas varma klippor (bilden ovan). Imorgon blir det troligen rullskidåkning och Fäboda igen. I love my life! :) Hoppas bara att min käre sjöman hinner uppleva lite av värmeböljan också, för han kommer hem på torsdag morgon.

måndag 27 juni 2011

Dom passar!

söndag 26 juni 2011

Denna veckas träning

Måndag: Cykling 61 km
Tisdag: Promenad 4,4 km
Onsdag: Löpning 15 km
Torsdag: Cykling 40 km
Fredag: Rullskidåkning 12 km
Lördag: Löpning 7,5 km
Söndag: Cykling 105 km

Total träningstid: 12:37:32 (Rekord!)

Det har varit en intensiv träningsvecka och nu är jag i stort behov av en vilodag med mycket energipåfyllnad. Med tanke på den stora träningsmängden den här veckan var jag lite i valet och kvalet i morse om jag skulle bege mig ut på långtur, men eftersom jag inte hade något bättre för mig hoppade jag på cykeln. Först cyklade jag till Maggie's bar i Kronoby / Terjärv och åt kebab och drack kaffe.







Planen var att sedan cykla via Nedervetil och vika av mot Kronoby och ta Riksåttan hem. Riksåttan kändes plötsligt inte så lockande, så jag beslöt mig för att fortsätta på Jyväskylävägen till Kokkola istället. Allting gick bra, och det regnade inte ens. Det enda missödet var då jag efter ett nödvändigt skogsbesök trampade i ett blött dike och fick våta fötter. Men det var bara att gilla läget och glatt cykla vidare med våta strumpor.

När jag kom till Kokkola cyklade jag lite för långt in till stan och hamnade i en massa trafikljus. Jag cyklade sedan hem på Strandvägen och bongade det omtalade skidspåret i Larsmo på vägen. Slutsaldot blev ca 105 km och aktiv cykeltid var ca 4 timmar 20 minuter. En riktigt rolig långlänk blev det, men roligare skulle det förstås ha varit med sällskap.

torsdag 23 juni 2011

Korsholmsrullaren m.m.

4.9 skall det ordnas ett rullskidlopp vid Botniahallen: Korsholmsrullaren! Vilket roligt initiativ! Det är nästan så att jag borde vara med om vi inte har inbokat något annat just då. Det råkar ju vara min 30-årsdag just den dagen samt vår 5-åriga bröllopsdag två dagar före. Dessutom var det tal om en Lapplandsresa med tjejerna. Så vi får se hur det blir!

Äntligen hittade jag en sportdryck som inte är helt fullproppad med kolhydrater: Dexal light. Den skall jag testa på söndagen om vädret tillåter en lång cykeltur. Jag har märkt att det räcker inte med vatten på långlänkar, utan man borde få lite mineraler i sig. Av vanlig sportdryck har jag dålig erfarenhet, så vi får hoppas att light-alternativet skulle vara bättre.


Lchf-projektet går sisådär för tillfället. Patrik hade magfar för några veckor sedan, och efter det blev vi tvungna att mata i honom kolhydrater för att han skulle gå upp i vikt igen. Och då hakade jag förstås på med allt bulla- och glassätande. De senaste veckorna har vi alltså ätit enligt "Hchf"-dieten, vilket också syns runt midjan. Från och med idag gör jag ett seriöst försök igen att minska på sockret. Någon enstaka bulle under midsommaren blir det förstås, för det hör ju till!

Ett vinnande koncept

Eftersom jag är något morgontrött brukar jag vanligen inte träna på morgnarna. Men jag måste medge att morgonträning ger en bra start på dagen, för man kommer sig upp ur sängen i tid och resten av dagen är man fylld av endorfiner. Så nu då jag är ledig tänker jag börja träna oftare på morgnarna.

Idag var det alltså förmiddagscykling med min vän Åsa som gällde. Det var jätteroligt, så jag hoppas det blir flera gånger!

onsdag 22 juni 2011

"Om e råolit gar e för sakta!"

Men den här slutspurten ser allt annat än rolig ut, för det är inte smickrande för utseendet att spurta! Kolla in de här bilderna från Spring för livet

Bild 1
Bild 2
Bild 3

Huvudsaken är att jag sprang om nr. 96 som började göra ett ryck i slutet. Men varför springer han med skorna i händerna?? Har han kanske redan sprungit sitt lopp och håller på joggar ner? Nr. 64 verkar ha kul åt spurten i alla fall :) Nästa gång måste jag försöka se lite mera graciös med tanke på de otäcka målgångskamerorna! Men den här slutspurten bjuder jag på, gott folk!

tisdag 21 juni 2011

Cykla tillsammans

Sedan jag köpte min hybridcykel har jag cyklat över 800 km. Eftersom det har skramlat och knakat olycksbådande då jag har trampat, lämnade vi in cykeln på service igår. Enligt Velomoto borde man lämna in cykeln efter de första 300 kilometrarna, för att kolla att allt är okej med inställningarna. På fabriken är det ju maskiner som drar åt allting, och då kan både det ena och det andra bli löst då man börjar cykla. Bakhjulet "slunkade" ordentligt på min cykel, så reparationskillen spände ekrarna och fixade lite annat också.

Jag tyckte att cykeln började gå mycket lättare efter servicen. Inget olycksbådande skrammel längre! Eftersom det var uppehållsväder igår mot kvällen tog Patrik och jag en liten cykeltur till Esse, via Purmo och sedan hem på Nybrännvägen. Det blev 61 km. Vi skall ju båda delta i Botniacyklingen (106 km) 30.7, så nu måste det bli fart på cykelträningen!

En välförtjänt paus vid Uffes.

Det är så mycket roligare och lättare att cykla tillsammans, särskilt i motvind då man kan turas om att agera vindskydd.

Vi håller på och inreder vårt nya hem. Så här ser vårt kontor ut:

måndag 20 juni 2011

Förra veckans träning

Måndag: Promenad 4,4 km
Tisdag: Intervallöpning 9,6 km
Onsdag: Cykling 24 km
Torsdag: Rullskidåkning 9,77 km
Fredag: Spring för livet 8,3 km
Lördag: Cykling 19,19 km
Söndag: Vila

Total träningstid: 5:05:01

Förra veckan uppnådde jag inte målet på 7 träningstimmar, så den här veckan måste jag nog få in flera långpass. Synd bara att vädret skall vara så dåligt nu i början av veckan!

söndag 19 juni 2011

Nytt försök!

Skoföljetongen fortsätter. Efter att ha traskat runt i olika sportaffärer i Vasa kunde jag konstatera följande:
1. Jag vill ha Asics Cumulus.
2. 40,5 är min skostorlek.
3. Asics Cumulus kostar nästan 50 euro mera i affären än på nätet.

Eftersom Asics Cumulus är slutsålda på Chainreaction, beställde jag dem från Start Fitness istället. Nu håller jag tummarna för att allt skall gå bra! Jag tror nog Start Fitness är en pålitlig försäljare, för annars skulle nog inte Runners world låta dem göra reklam i sina tidningar.

lördag 18 juni 2011

Gårdagens Spring för livet

Gårdagens välgörenhetslopp Spring för livet i Vörå var ett välarrangerat lopp på en 8,47 km rolig bana. Man sprang mest på små grusvägar, vilket passade utmärkt för mina känsliga ben och uttrampade springskor. Det var drygt 300 förhandsanmälda, men jag vet inte hur många som sist och slutligen var med. Stämningen var i alla fall på topp och jag träffade flera bekanta som jag inte sett på länge.

Jag sprang tillsammans med min syster och hennes kompis. Eftersom vi var så sent ute, hamnade vi längst framme i startledet (hur logiskt är det?). Av någon anledning fanns det ingen startnummer för mig att hämta ut, så jag fick en handskriven nummerlapp.

Vi sprang på i helt lagom fart. Jag var nöjd så länge pulsen låg under 180. Min syster ville springa tillsammans med sin kompis, så då det var 2 km kvar så sprang jag lite i förväg. Känslan i kroppen var bra, men i slutet orkade jag tyvärr inte hänga med i Ingelas spurt! Jag kom i mål på ca 44.08, vilket jag är helt nöjd med.

Det blev sist och slutligen ett riktigt bra lopp för min del, fastän jag var så trött på dagen att jag måste ta en tupplur. Nu är jag faktiskt lite sugen på att delta i något annat lopp snart.

  
Bilden som var på den fina medaljen man fick vid målgången. Tack till arrangörerna för en lyckad kväll!

fredag 17 juni 2011

Dagsformen...

... är så där halvbra. Kanske jag piggnar till mot kvällen, då det är dags att dra på sig springtossorna och vara med i välgörenhetsloppet Spring för livet.

onsdag 15 juni 2011

Skodilemma

Historien om springskorna fortsätter. Kl. 8.00 ringde budkillen från DHL och meddelade att han skulle leverera paketet från Chainreaction om några timmar. Det bör väl inte tilläggas att han väckte mig...

Då paketet äntligen kom konstaterade jag till min besvikelse att skorna var en halv nummer för små! Jag har alltid haft storlek 40 i Asics-serien, men det gäller tydligen inte längre. Tur i oturen, så har min syster lite mindre fötter än jag och hon ville köpa skorna av mig för hon tyckte att de var bekväma. Jag var väldigt glad över att bli av med skorna, och jag hoppas att hon blir nöjd med köpet.

Men nu står jag åter igen utan springskor och välgörenhetsloppet Spring för livet är på fredag. Jag vet inte om jag skall springa i mina gamla Asics Nimbus som är helt utan dämpning vid det här laget, eller i mina Nike Dual Fusion som är så lätta att jag mest använder dem som promenadskor. Eller så far jag till sportaffären och köper ett par nya. Om man köper skor från nätet får man så mycket bättre skor för samma peng, men jag vet inte om jag vågar köpa från nätet flera gånger. Måste fundera lite...

tisdag 14 juni 2011

En flashback till gångna tider

Dagens intervallöpning var en flashback till skolåren, då jag hade riktigt taskig kondition. Då när pulsen flög upp till 190, benen kändes som spaghetti och det susade i öronen. Precis så kändes det i dag också. Urrk, jag hatar att springa fort! Men det måste ju börja gå lättare då man har plågat sig själv så här några gånger? Eller?

Efter att jag kom hem märkte jag att DHL hade varit här och försökt leverera mina skor från Chainreaction. Då jag kollade upp paketets status på nätet stod det "Delivery attempted - consignee premises closed". Men ändå står det Vasa som stad? Imorgon skall jag häcka hemma hela dagen och vänta på mitt paket.

måndag 13 juni 2011

Spring för livet

Efter mycket velande fram och tillbaka har jag beslutat mig för att delta i välgörenhetsloppet Spring för livet, som går av stapeln på fredag i Vörå. Deltagaravgiften tillfaller barnavdelningens hemsjukhus för cancerdrabbade barn som vårdas på Vasa Centralsjukhus och hemma.

Orsaken till att jag tvekade att anmäla mig var att jag inte har sprungit så mycket i sommar och att jag inte vet om mina nya springskor har anlänt då. Men det är bara 8,3 km, så om inte de nya skorna har anlänt så får jag väl klara mig med de gamla. Och huvudsaken är ju inte att få en bra tid i ett sådant här lopp, utan att stödja ett gott ändamål och ha roligt.

söndag 12 juni 2011

Denna veckas träning

Måndag: Vila
Tisdag: Cykling Jakobstad-Nykarleby-Jakobstad, 49,4 km
Onsdag: Löpning på Storsandsbanan, 8 km
Torsdag: Vila
Fredag: Cykling Jakobstad-Monäs, 46,5 km
Lördag: Löpning på Storsandsbanan, 11 km
Söndag: Cykling Monäs-Jakobstad, 46,5 km

Total träningstid: 8:36:07 (nu börjar det likna något)

Vilken osannolik värmebölja! Jag har njutit i stora drag, eftersom jag har haft möjlighet att vara vid villan. Cykelturen från Jakobstad i 30 graders hetta gick bättre än förväntat, för det fläktade friskt på cykeln. Här kommer några ögonblicksbilder från helgen:


Paus i Nykarleby på väg mot Monäs. CamelBaken är behändigt instoppad i en liten större ryggsäck.


En välförtjänt kaffekopp efter den långa cykelturen i hettan.


Den klassiska solnedgångsbilden anno 2011!

De träningsrelaterade projekten den närmaste veckan är att fixa nya piggar till rullskidstavarna, prova de nya springskorna (om de kommer) och ta reda på varför cykelkedjan skramlar så då jag trampar. Dessutom skall jag göra upp ett mera nyanserat träningsschema som inkluderar intervallträning. Nu är det snabbheten som skall utvecklas, för uthålligheten har jag redan tränat upp ganska bra.

torsdag 9 juni 2011

Lata dagar vid havet

Det är länge sedan jag har varit så lat som jag har varit idag. Jag har solbadat på klippan hela dagen vid föräldrarnas sommarstuga med den påföljden att jag nu är "lite" solbränd...

Imorgon tänkte jag pröva på det något idiotiska projektet att cykla från Jakobstad till Monäs. Det blir 47 km i 30 graders värme. Nåja, nog skall det väl gå bra bara jag tar det i lugn takt och dricker mycket. Har just laddat upp med bacon och ägg samt med mineralvatten (= salt).

Springkläderna finns naturligtvis redan vid sommarstugan, så det lär nog bli en springtur på Storsandsbanan på lördag. Synd bara att det skall vara så mycket myggor överallt! Direkt man stannar för att hämta andan, så blir man praktiskt tagit uppäten av de små monstren. Träningen blir effektiv, med andra ord.



Förra sommaren vid sommarstugan

tisdag 7 juni 2011

Träning i värme

Jag har väldigt svårt att träna då det är varmt, för det är helt enkelt för tungt och jobbigt. Men fastän dagens cykelpass var pest och pina, gick det ändå lättare än att springa. Vi får se hur morgondagens springpasss med syster yster går! Det blir kanske good-old Storsandsbanan igen. Om man får för hett kan man ju alltid ta sig ett dopp!

måndag 6 juni 2011

Förra veckans träning

Måndag-onsdag: Vila
Torsdag: Cykling 26,5 km
Fredag: Cykling 39 km
Lördag: Löpning 7 km + hemmajumppa
Söndag: Rullskidåkning 6 km + cykling 10 km

Total träningstid: 5:05:45

Säsongsinvigningen av rullskidorna blev tyvärr inte så lyckad, för piggarna på stavarna är helt utnötta, så det bara slant hela tiden. Bör fixas å det snaraste! Löpningen och cyklingen har däremot varit roligare. Men nu har jag en liten ögoninflammation och känner mig en aningen snuvig, då jag har varit utsatt för drag. Det blir troligen en vilodag idag.

lördag 4 juni 2011

Vilken lycka!

Jag upptäckte idag att det finns ett 7 km:s elljusspår bara ett par hundra meter från där vi bor! Och det är en spånbana, så det är perfekt att springa på. Och på vintern är det säkert ett skidspår där. Yes, Vasaloppsträningen är räddad! Sådant här är man minsann inte bortskämd med efter att ha bott i lite större städer. :)

Nya skor



Efter diverse benkrämpor måste jag nog börja inse att mina Asics Nimbus inte längre är springdugliga. Det är bara att bita i det sura äpplet och köpa nya springskor. Eftersom jag sedan tidigare är bekant med Asics skomodeller men inte vill bli helt ruinerad, beslöt jag mig för att göra en chansning och beställa ett par skor från Chainreaction. Samma skor skulle ha blivit lite billigare från Start fitness (samt sockor med på köpet), men jag har beställt från Chainreaction förut och vet att det fungerar bra. Det blev ett par Asics Cumulus 12, som kan ses lite som Nimbus småsystrar. Vi får hoppas att det var ett lyckat val, för annars får jag väl sälja skorna vidare.

Igår cyklade jag från Överpurmo till Jakobstad. Idag blir det säsongspremiär för rullskidorna!

torsdag 2 juni 2011

Nya omgivningar

Vi har överlevt flytten till Jakobstad tack vare hjälpsamma familjemedlemmar och vänner. Ett stort tack till alla! Nu blir det att försöka få någon sorts ordning i flyttlådskaoset.

På träningsfronten har det förstås varit lugnare. Efter fyra träningsfria dagar är det dags att upptäcka de nya omgivningarna med en promenad eller en cykeltur. Men cyklarna står parkerade på balkongen, så jag misstänker att tröskeln att ge sig ut och cykla har höjts lite, med tanke på alla trapporna som man måste bära cykeln nedför / uppför. Nåja, man får ta det som ett styrketräningspass! :)